Odżywianie które przedstawiłeś w pierwszym poście jest nic nie warte. Trening który sobie zaplanowałeś - spali Ci klatkę i biceps (czyli zmniejszy, nie zbuduje). Sterydy zniszczą zdrowie. Poziom Twoich wypowiedzi zrazi do Ciebie ludzi. Warto? Nie. Zastanów się nad sobą bo zrobisz sobie większą krzywdę niż możesz sobie wyobrazić. Szanuj siebie i [...]
nie za bardzo Cię ponosi? Myślisz, że wszyscy są tu dla Ciebie i nie mają nic innego do roboty tylko odpisywać Ci po 5 minutach? Trening bardzo kiepski, zastosuj się do tego co pisałem na poprzedniej stronie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-06-05 14:29:35
najwiekszym problemem jak widac jest dieta- tzn. właściwe odzywianie, mysle, ze powinienes zacząć od wizytu i to dłuższej w dziale ODŻYWIANIE. podobnie jest z treningiem, choc oczywiście 2 dni, czy 3 dni nie ma znaczenia jesli dobrze bedzie ktos potrafił to rozpisać, wiĘC trening dla początkujących suplementacja i ta odzywka ktorą juz kupiłes sa [...]
[...] Ciebie jeżeli już chcesz ćwiczyć siłowo :) Oraz staraj się dobrze odżywiać bo bez tego nic nie osiągniesz... A co do nóg - z tego co widzę to wszyscy początkujący omijają trening tej partii a to podstawa także nie rozumiem tego :p Sam z resztą nie robiłem na początku nóg bo nikt ich nie robił ale po przeczytaniu kilku sensownych artykułów [...]
Miałem dokładnie podobnie jak Ty (nawet wiek podobny byl) czyli stagnacja nie chec do treningów brak postepow, a raczej co raz slabszy byłem i waga spadala i coraz gorzej wygladalem i psycha powoli siadala każdy trening był udreka. I tez miałem przerwy dlugie bo myslaem, ze jestem przetrenowany i nic nie pomagalo. Było jedno wyjscie albo po 13 [...]
[...] ze sam Robert CI napisze diete? Czytaj podwiszone tematy w odpowiednich działach czytaj tematy innych i albo sam sobie ułożysz albo jest opcja i mozesz sobie kupić diete i trening. Ale z tego co widze po Twojje działalnosci na forum to odstawiasz lipe, nic nie czytasz zajmujesz sie pierdołami i chcesz gotowe a ten sport na tym nie polega.
[...] nie miały z nią do czynienia może na początku wpływać na spadek odporności organizmu. W zasadzie każdy rodzaj aktywności fizycznej, nie tylko ta którą traktujemy jako trening. Widoczne organizm Twój nie jest jeszcze na to gotowy i początki mogą tak wyglądać. Mniej więcej podobnie jak w przypadku dzieci, które idą do przedszkola. Również [...]
1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]
1. Najlepiej 3-4 razy w tygodniu. 2. Może być w ten sam dzień najlepiej rano przed śniadaniem lub po treningu. 3. Na początek FBW najlepszy. 4. Samymi handelkami możesz dużo zrobić. 5. Zależy od zapotrzebowania organizmu. 6. Najlepiej nic tak przez 1 h. 7. Trening siłowy 3 razy w tygodniu reszta masz w 1. 8. Banany i rodzynki całkiem odpuść [...]
Poradziłem trening siłowy 3 razy w tygodniu ponieważ on dopiera zaczyna ćwiczyć i praktycznie każdy zaczyna on 3 dniowego FBW., to chyba najlepsze rozwiązanie na początek. Co do rodzynek to jaki kulturysta je jadł podczas redukcji??? A co do aerobów to chyba najlepiej robić na pusty żołądek, po areobach też jeszcze nikt nie polecał nic jeść. [...]
[...] mase poleciec. jak bys dal fote albo wymiary bylo by latwiej. ale po stosunku waga/wzrost wybral bym mase. tylko uwazaj na miche zebys znowu sie nie zalal. sila przy dobrym treningu i tak pojdzie do przodu(zreszta jestes poczatkujacy wiec tak czy siak cos sie ruszy). jako ze masz maly staz na silowni polecam trening FWB. na zapoznanie sie z [...]
Jutro mamy trening. Będzie nas niestety tylko 3 chłopa, ale to zawsze lepsze niż nic :-) jakbyś do nas dołączył to byłoby już 4 w każdym razie zbiórkę mamy przy Placu Grzybowskim tam przy przystanku ale jeszcze nie ustaliliśmy konkretnej godziny. Daj znać o której by Ci w tę niedzielę pasowało to się ugadamy jakoś. Podałbym Ci telefon na priv, ale [...]
[...] nie wcina innych na bank poza aminokwasami, przeciez gdziesz je musialby trzymac, z tego co sie rozejrzalem w pokoju to nic zadnych opakowan po suplach, ale po polkach i szafkach to juz nie bede mu sprawdzal, podstawa to prywatnosc. chociaz dzisiaj z nim porozmawiam jakie ma wyniki na silowni, co ile podnosi jaki ma trening itp itd. pozdro.
Witam miałem gorsza kontuzję mianowicie oderwanie kości obojczykowej od ramiennej6tyg. Wystające druty Kirchnera na które byl składany bark.Od operacji minął rok i 3miesiące treningi siłowy zacząłem po 10miesiącach od wyjecia drutów pracuje przy załadunku mebli. Lekarz nie kazał mi przeciazac barku przez najbliższe 2lata, a po wyjęciu drutów nie [...]
[...] bo niewiele mi to mowi... po iniekcji raczej nie strzały idą ok 7 8 cm od tej górki i bylo ich juz ponad 20 i nie bylo zadnego problemu do tej pory ani nic, ból jest miejscowy wiec rwa odpada, poleciłbys jakąś maść czy tab które mogą pomoc? bo jutro mam trening nóg i boje sie go robić zeby sie to nie powiększylo czy zeby nie bylo gorzej...
[...] i bylo ich juz ponad 20 i nie bylo zadnego problemu do tej pory ani nic, ból jest miejscowy wiec rwa odpada, poleciłbys jakąś maść czy tab które mogą pomoc? bo jutro mam trening nóg i boje sie go robić zeby sie to nie powiększylo czy zeby nie bylo gorzej... nie będą one skuteczne w takim przypadku, należałoby udać się do fizjoterapeuty na [...]
Nie masz wiekszego wplywu na to ile urosniesz. Chyba ze zaaplikujesz sobie hormon wzrostu ;) Nie jest to zalezne od ciebie, nic nie poradzisz na to, niestety. Co najwyzej mozesz zahamowac wzrost przez trening z duzymi ciezarami, ale tego nie chcesz, wiec unikaj ciezkich treningow silowych. Proponuje treningi z lekkim obciazeniem.
[...] i wybierze coś z tych rad:):) jak będzie chciał. W sumie z tymi 3 ćwiczeniami masz rację. Zależy jak na kogo co wpływa. Mi totalnie wystarcza 2. Ale ja po prostu zmieniłem trening z 3 na ciężkie 2 bo chcę teraz dobić w łapach nieco więcej a taki styl mi pasuje. Ale fuszon patrząc po wymiarach adeptem nie jest, to 3 ćwiczenia napewno go nie [...]
Co do bezpieczenistwa - kwestia bardzo personalna - jednemu bedzie strzelac, inny bedzie krecil co trening przez 20 lat i nic sie nie stanie. Najprostsze ruchy anatomiczne to te polegajace na prostowaniu i zgninaniu, nie na krazeniu.
pomurzcie!
